RECOMENDACIONES POST MARATÓN

Presentado por CHARLY

Correr un maratón implica una preparación exhaustiva que abarca meses de entrenamiento en carrera y fuerza. El cuerpo se ve sometido a un estrés extremo que puede ocasionar daños a nivel celular, de tejido y debilitar el sistema inmune.

CHARLY, reconocida marca mexicana de ropa, calzado y accesorios deportivos, y experta en deporte, se enorgullece de presentar valiosas recomendaciones para el periodo posterior a completar el Maratón de la Ciudad de México o cualquier otro maratón.

En asociación con expertos en running, aquí te compartimos estos consejos:

1. Estiramiento: La clave para la recuperación efectiva radica en las acciones que realices inmediatamente después de finalizar la carrera. Dedica entre 10 y 15 minutos a realizar estiramientos adecuados.
2. Hidratación y Nutrición: Inicia la recuperación de tu cuerpo de inmediato consumiendo alimentos ricos en proteínas y carbohidratos. Estos nutrientes son esenciales para reparar los tejidos dañados y restablecer los niveles de glucógeno.
3. Celebración: Elige un lugar especial para disfrutar de una comida que te encante y celebra tu logro de completar un maratón. Independientemente del tiempo que hayas realizado, recuerda que menos del 1% de la población mundial alcanza esta hazaña.
4. Masaje de Descarga: Programa un masaje terapéutico para el mismo día o al día siguiente de la carrera. Experimentarás cómo este cuidado especial transforma tu recuperación.
5. Descanso y Sueño: Prioriza la calidad y cantidad de horas de sueño. Asegúrate de descansar adecuadamente el día del maratón y, de ser posible, durante la semana siguiente.
6. Movimiento: Mantén activa tu circulación sanguínea mediante caminatas, natación o incluso bicicleta estática. Evita permanecer inmóvil, ya que el movimiento favorecerá una recuperación más rápida.

Recuerda, lo más importante es escuchar a tu cuerpo. Aunque estas recomendaciones son útiles, es fundamental atender las señales que tu cuerpo te envía y disminuir la intensidad de cualquier actividad si sientes un agotamiento excesivo. La recuperación implica no solo el descanso físico, sino también el mental.

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