¡Cuidado con los ‘shots’ de aceite de oliva!

Redacción: Miguel Fallas

Muchos influencers aseguran que un shot de aceite de oliva es muy beneficioso para la piel. Incluso famosos como Jennifer López, Beyoncé o Gwyneth Paltrow aseguran que este es parte de sus secretos de belleza.

Sin embargo, esta creencia no tiene ninguna base científica, así lo explica la nutricionista Susan Láscarez, quien, en el video adjunto, le explica cómo obtener grasas saludables y las cantidades en las que debe ingerirlas.

Si bien el aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas, antioxidantes y vitaminas, este aceite es un aliado para nuestro corazón. Al reducir el colesterol malo y proteger nuestras arterias, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, es importante consumirlo con moderación.

Las grasas saludables son fundamentales para el organismo, proporcionan energía, ayudan al cuerpo a absorber vitaminas esenciales y a mantener las células saludables. Se encuentran en una variedad de alimentos, como el aguacate, las semillas y los frutos secos.

El aguacate, por ejemplo, es una excelente fuente de fibra y potasio, además de ser rico en grasas saludables. Incorporarlo a su dieta diaria puede mejorar su salud cardiovascular y ayudarle a mantener un peso saludable.

Las semillas son pequeñas potencias nutricionales. Ricas en grasas poliinsaturadas, como los omega-3 y omega-6, puede añadirlas a sus yogures, ensaladas, panes o batidos para disfrutar de su sabor y aprovechar todas sus propiedades.

Las aceitunas, por su parte, son otro alimento rico en grasas saludables y antioxidantes. Además de ser deliciosas, las aceitunas contribuyen a proteger el corazón y a fortalecer los huesos.

Si desea contactar a la nutricionista Susan Láscarez puede seguirla en Instagram como @sulascarez_nutri, en Facebook como Nutri Susan Láscarez o contactarla directamente por WhatsApp al número 8888-9219.