Consejos clave para combatir la fatiga ocular en un mundo saturado de pantallas

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En la era digital, el uso constante de dispositivos como computadoras, teléfonos inteligentes y tabletas se ha convertido en parte integral de nuestra vida cotidiana. 

Esta dependencia tecnológica ha provocado un aumento significativo de problemas de salud visual, como la fatiga ocular digital, caracterizada por síntomas como visión borrosa, sequedad ocular, dolor de cabeza y molestias en el cuello y los hombros. Es esencial entender estos efectos y adoptar prácticas saludables para mitigar el impacto de las pantallas en nuestra vista. El optometrista Manfred Cabezas les brindará algunos consejos y recomendaciones para cuidar su salud visual. (Más detalles en el video adjunto.)

Para aliviar y prevenir la fatiga ocular, los expertos sugieren adoptar una serie de prácticas simples pero efectivas. Entre las recomendaciones clave se incluye la regla 20-20-20: cada 20 minutos de uso de pantalla, mirar un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Esta técnica ayuda a reducir el esfuerzo visual y proporciona un descanso a los músculos oculares. 

Además, ajustar el brillo y el contraste de los dispositivos, así como asegurarse de que la iluminación de la habitación sea adecuada, puede minimizar el deslumbramiento y la carga visual.

Otro hábito fundamental es la incorporación de pausas regulares y ejercicios oculares en la rutina diaria. Realizar movimientos suaves de los ojos, como mirarlos de cerca y luego a lo lejos, puede aliviar la presión en los músculos oculares.

Integrar estos hábitos en nuestra rutina diaria no solo mejorará nuestra salud visual, sino que también contribuirá a una experiencia digital más equilibrada y saludable.

Si desea conocer más información puede llamar al teléfono 2285-5881 de Clínicas Asembis.