Claves para manejar una crisis de insomnio

Redacción: Miguel Fallas Fallas

El insomnio es un trastorno del sueño que hace que dormir sea una batalla, ya sea para mantenerlo durante la noche o para sentir la sensación de descanso al despertar. 

Un análisis publicado en la revista Sleep Medicine Reviews sugiere que la prevalencia global del insomnio afecta entre el 30% y el 40% de los adultos.

Muchas veces la ansiedad o la depresión pueden ser causantes del insomnio, de igual manera, si toma algún medicamento es importante revisar si entre sus efectos secundarios se encuentra la afectación al sueño. También el estrés, los problemas personales o los cambios en las rutinas pueden influir considerablemente en tener una buena noche de descanso.

Algunos síntomas que pueden dar un indicio del insomnio son despertarse con frecuencia en la noche, no lograr dormirse con facilidad, despertarse con frecuencia mucho antes de lo habitual, sentirse cansado durante el día e incluso la irritabilidad.

Es importante revisar los hábitos que se tiene, pues también pueden influir en el sueño. Por ejemplo, tomar bebidas energéticas, café, comer o usar dispositivos con pantallas antes de dormir son algunas de las prácticas que podrían estar provocando insomnio.

Trabaje en una rutina para la higiene del sueño y establezca rutinas que le permitan mejorar sus hábitos. En el video que aparece en la portada de este texto, el doctor Eddy Betancourt comparte siete consejos clave para combatir el insomnio.