Tres opciones de ‘snacks’ para el hambre emocional

Redacción: Miguel Fallas

¿Sabía que una de las formas en las que se manifiesta la ansiedad es mediante un fuerte deseo de comer? Esa sensación repentina e intensa de hambre, conocida como ansiedad por hambre, puede ser muy difícil de controlar. Sin embargo, existen opciones saludables para saciar ese antojo sin caer en excesos.

Por ejemplo, se pueden consumir alimentos que le proporcionen una saciedad duradera; opte por combinaciones de proteínas y fibra, como yogurt griego con frutos secos o hummus con vegetales. También puede elegir snacks ricos en agua, como frutas y verduras frescas, que le ayudarán a sentirse lleno durante más tiempo (ver entrevista completa en el video adjunto). 

Recuerde que la ansiedad por comer puede estar relacionada con otros factores que van más allá del hambre física. Busque distracciones saludables, como practicar algún ejercicio o realizar una actividad que disfrute, y, si la ansiedad persiste, considere consultar a un profesional de la salud.

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